9 Mga Paraan Upang Matapos Ang Iyong Takot Sa Kinabukasan
1. Palaging tandaan ang iyong pinakapangit na takot ay bihirang magkatotoo. Natutunan ko ang isang ito mula sa David Kain . At nahanap ko na medyo spot on ito. Palaging sa pag-iisipan, ngunit makita kung gayon. Ang totoo ang karamihan sa atin ay nag-aalala sa ating sarili sa mga bagay na malamang na hindi mangyari. Ang katotohanan ay maaaring maging estranghero kaysa sa kathang-isip ngunit ang katha ay takot sa amin higit pa sa katotohanan, sa karamihan ng mga oras.
2. Sumasalamin sa potensyal na pinakamasama. Kailangan mong tanungin ito sa iyong sarili kahit na napagpasyahan mong ang iyong pinakamasamang takot ay hindi magkatotoo: Ano ang pinakapangit na maaaring mangyari? Marami sa ating mga kinakatakutan sa hinaharap, kahit na natupad ang mga ito, ay hindi nagbabanta sa buhay, pangungusap sa kamatayan na sa palagay namin sila. Oo, may ilang mga sitwasyon at sitwasyon na maaaring makaapekto sa ating buhay. Ngunit marahil ang potensyal na pinakamasamang ay isang abala lamang sa halip na isang karanasan na nakasisira ng buhay.
3. Gawing trabaho ang iyong mga alalahanin. Ang pagdurusa mula sa oras-oras mula sa hindi pagkakatulog na madalas na ginawa ng mga tukoy na pagkabalisa o panahon ng melancholic, napagtanto ko na ang pagtatrabaho ay ang pinakamahusay na gamot na pang-alintana sa pag-aalala. Kung nakakuha man ng lakas ng loob na harapin kung ano man ang kinakatakutan mo sa pamamagitan ng sadyang pagtatrabaho nito, pag-akit ng iyong isip sa isang bagay na kawili-wili, o pisikal na aktibidad, mas mahusay ang pakiramdam mo kapag 'ginawa mo' ang mga bagay.
4. Ituon ang sandali, ang oras, ang araw. Karamihan sa aming mga takot ay nagmula sa aming kakulangan ng kaalaman tungkol sa ilang mga bagay, na sinamahan ng isang kawalan ng kakayahang makita kung ano ang hatid ng hinaharap. Ang totoo kahit na paano mo ito tingnan, magagawa mo lamang ang makakaya mo ngayon. Kung wala kang magawa tungkol sa iyong kasalukuyang kinakatakutan, pagkatapos ay maglakad-lakad, tumakbo, o umidlip. Mas mabuti ka.
paano nananatiling matigas ang mga lalaking strippers
5. Isipin ang huling pagkakataon na natakot ka sa anumang bagay. Isipin ang huling pagkakataong natakot ka, ano ang nangyari? Malamang, nagawa mo ito. Marahil sa palagay mo ay maaaring nawala ka o hindi gumana ang mga bagay sa paraang dapat ay mayroon sila. Ngunit siguro hindi tayo laging talo dahil hindi tayo sapat. Natalo siguro tayo dahil may ibang landas na dapat nating tahakin.
6. Humingi ng tulong kung kailangan mo ito. Minsan dinadaan namin sa buhay ang pakiramdam na hindi namamalayan ang pagkabalisa at wala pa kaming lakas ng loob na aminin muna sa ating sarili na natatakot tayo. Sa sandaling makuha mo ang katapangan na ito ay makikita mo na maaari mong mas malinaw na makita ang mga bagay na kailangan mo upang malampasan ang iyong mga kinakatakutan. Ngunit higit sa lahat, madalas mong makilala na maaaring kailanganin mong magpakumbaba at kailanganin ang iba. Okay lang, tao ka.
ano ang ibig sabihin ng snowflake emoji
7. Mailarawan ang isang positibong kinalabasan. Maaaring maging mahirap sa mga oras na 'mag-isip ng positibo' sa sandali, at sa sandali. Ngunit maaari mo bang mailarawan ang kinalabasan na nais mo? Ang visualization ay higit pa sa pangarap sa araw ngunit talagang pagsasanay at pag-project ng realidad na nais mo sa isang sadyang paraan. Ito ay tungkol sa karanasan sa emosyon at damdamin ng tagumpay bago pa man ito nangyari.
8. Pagnilayan at gawin ito, madalas. Mayroong maraming sikolohikal at medikal na pagsasaliksik upang maipakita na ang kabanalan ay tumutulong sa mga tao na magpagaling kahit na ang mga pisikal na karamdaman na mas mabilis, kaya't tiyak na makakatulong ito sa iyong mga pagkabalisa sa hinaharap. Para sa mga taong hindi pa ito nasubukan, ang pag-upo lamang doon at paghinga ay parang isang walang kabuluhang aktibidad. Ngunit ang paghinga ng malalim, na nakapikit, gumagawa ng mga kamangha-manghang bagay para sa pagpakalma lamang ng iyong pagkabalisa.
9. Palaging tandaan na mayroon kang laban sa iyo. Naramdaman nating lahat ay natalo. Ngunit ang lakas ng loob ay hindi nangangahulugang hindi pakiramdam ng pagkatalo, nangangahulugan ang lakas ng loob na gawin mo ang makakaya, sa kung ano ang mayroon ka, anuman ang maramdaman mo. At marahil ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan tungkol sa katapangan ay na walang ibang maaaring magbigay sa iyo, kailangan mong ibigay ito sa iyong sarili. At nagsimula ka muna sa paniniwala. Sa katunayan upang harapin ang iyong mga kinakatakutan at ang iyong hinaharap, dapat momaniwalakaya mo.
Basahin ito: Mahal ka ng Takot ... Tulad ng Isang Straightjacket Basahin ito: 10 Takot sa Lahat ng Tao At Paano Ito Masakop Basahin ito: 9 Mga Paraan Upang Makipaglaban sa Takot