Pagkabalisa sa pag-abandona: ang takot sa pag-abandona ba ay sumisira sa iyong mga relasyon?

Pagkabalisa sa pag-abandona: ang takot sa pag-abandona ba ay sumisira sa iyong mga relasyon?

Ano ang pagkabalisa sa pag-abandona at sinisira ba nito ang iyong mga relasyon?


Karamihan sa mga tao ay may ganap na natural na takot na mawala ang mga mahal nila. Ang pag-iisip ng pagkawala ng pinakamahalagang tao sa iyong buhay ay maaaring punan ka ng isang pakiramdam ng kawalan ng laman at kahit na takot. Maraming tao ang gumugugol ng maraming oras sa pagsuri sa pinakamahusay na dating apps at paggalugad sa kanilang mga opsyon, ngunit nakita nilang sinasabotahe ang kanilang mga relasyon sa halip na sumulong sa kanila.

Kapag ang pag-uugaling iyon ay nagsimulang makaapekto sa paraan ng pakikitungo mo sa iyong kapareha sa araw-araw, gayunpaman, ito ay maaaring higit pa sa karaniwang takot sa pagkawala. Maaaring ito ay pagkabalisa sa pag-abandona - at maaaring sinasabotahe nito ang iyong mga relasyon.

Nangyayari ang pagkabalisa sa pag-abandona kapag ang takot o pag-aalala sa pagkawala ng isang mahal sa buhay ay nagiging lahat-lahat - kadalasan ay nakakaubos na naaapektuhan nito ang iyong iba pang mga pag-uugali o nagiging sanhi pa ng sabotahe mo sa iyong relasyon. Kinikilala na ngayon ng mga psychologist ang pagkabalisa sa pag-abandona bilang isang karamdaman sa pagkabalisa at tinatrato ito nang ganoon - ngunit upang makatanggap ng paggamot para dito, kailangan mong kilalanin na umiiral ito at tugunan ang mga palatandaan at sintomas sa iyong buhay.

Nakikilala mo ba ang mga palatandaang ito ng pagkabalisa sa pag-abandona sa iyong mga relasyon?

Ang pagkabalisa sa pag-abandona ba ay sinasabotahe ang iyong mga relasyon? Malamang, alam mo na na mayroon kang malalim na takot pagdating sa pagkawala ng mahal mo. Kapag dumaranas ka ng pagkabalisa sa pag-abandona, maaari mong simulan na mapansin na ang iyong pagbabago ng ugali kapag may kasama ka.


Mayroon kang mahabang serye ng mababaw, panandaliang relasyon sa iyong nakaraan. Maaari kang gumawa ng hindi malusog na sekswal na pag-uugali o mas gusto ang panandalian, panandaliang relasyon sa mas malalim na koneksyon. Kung hindi ka masyadong mag-invest, baka ipilit mo, tapos hindi mo kailangang mag-alala na masaktan ka.

bakit ang malas ko sa buhay

Naghahanap ka ng mga dahilan para tapusin ang isang relasyon kapag nagsimula kang maging masyadong nakakabit. Maaari mong makita ang iyong sarili na pinipili ang iyong mga relasyon, tumangging makisali nang mas malalim. Maraming tao na may pagkabalisa sa pag-abandona ang nararamdaman na ang pagwawakas ng relasyon ay hindi gaanong masasaktan kung sila ang lalayo.


Nakikita mo ang iyong sarili na ganap na umaasa sa iyong kapareha. Hindi ka makakasali sa maraming normal at malusog na aktibidad nang walang pag-apruba ng iyong partner. Kung ang iyong partner ay hindi dumalo sa mga partikular na kaganapan kasama mo, hindi ka makakapunta.

Nakikita mo ang iyong sarili na labis na naghihinala sa iyong kapareha. Alam mo na ang iyong partner ay regular na nagpapadala ng mensahe sa mga tao mula sa trabaho, ngunit ikaw ay nate-tense at naghihinala pa rin kapag nakikita mo ang iyong partner na nakikipag-usap sa iba – kahit na alam mong ito ay isang kasamahan. Pinaghihinalaan mo ang iyong kapareha na nanloloko kahit na walang malinaw na mga palatandaan o walang dahilan upang isipin na makikisali sila sa mga ganitong uri ng pag-uugali.


Gusto mong umikot sa iyo ang buhay ng iyong partner (at malamang, sa kanila umiikot ang buhay mo) .Wala kang natural na paghihiwalay sa pagitan mo at ng iyong partner. Sa halip, pakiramdam mo ay kailangan mong gawin ang lahat nang magkasama sa lahat ng oras.

Nananatili ka sa mga hindi malusog na relasyon na mas matagal kaysa dapat. Sa halip na mag-piyansa kapag napansin mo ang mga bagay na nagsisimula nang bumaba o ang iyong partner ay nabigong tratuhin ka ayon sa nararapat, maaari mong ipilit na manatili dito. Maaari mong maramdaman na parang mas mabuti na nasa isang masamang relasyon kaysa sa mag-isa.

Maraming mga tao ang mabilis na nadidismaya sa malagkit na pag-uugali ng isang kapareha, na humahantong sa pagtatapos ng relasyon bago ka pa magkaroon ng pagkakataong iproseso ito. Gayundin, ang iyong takot sa pag-abandona ay maaaring humantong sa iyo na maging mas stand-offish at upang mabawasan ang koneksyon hangga't maaari, na maaaring magdulot ng pakiramdam ng iyong kapareha na hindi nakakonekta.

Ako ay walang pag-asa at alanganin at desperado para sa pag-ibig

Pag-abandona pagkabalisa


(Kredito ng larawan: Getty Images / Malte Mueller)

Pagtugon sa pagkabalisa sa pag-abandona

Kung dumaranas ka ng pagkabalisa sa pag-abandona, maaaring napakahirap na ituloy ang isang malusog na relasyon - na maaaring, sa paglipas ng panahon, ay magpalala sa iyong mga takot. Sa kabutihang palad, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang matugunan ang pagkabalisa at pigilan ang iyong sarili na sirain ang iyong mga relasyon.

streaming mtv movie awards

Kausapin ang iyong partner. Karaniwang pagkabalisa sa pag-abandona nagmumula sa isang bagay – madalas na nakalipas na ang pag-abandona o iba pang trauma, kabilang ang trauma sa pagkabata. Makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong pagkabalisa sa pag-abandona at kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Kung kinakailangan, magkaroon ng isang serye ng mas maliliit na pag-uusap, sa halip na subukang magkaroon ng isang malalim, lubos na emosyonal na talakayan.

Makipagtulungan sa isang therapist. Pag-usapan ang mga hamon na kinakaharap mo sa isang bihasang therapist na makakatulong sa iyong i-unpack ang iyong nakaraang trauma at lumipat patungo sa paggaling. Kung minsan, ang pagtukoy sa nakaraang trauma ay makakatulong sa iyo na malampasan ito. Sa ibang pagkakataon, maaaring mag-alok ang isang therapist ng mga mekanismo ng pagkaya na makakatulong sa iyong makamit ang isang mas malusog na relasyon.

Makisali sa regular na pangangalaga sa sarili. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano mo mapangangalagaan ang iyong sarili. Ang pagpapanatili ng iyong pisikal na kalusugan at pakikibahagi sa pag-aalaga sa sarili ng kaisipan, kabilang ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili, ay maaaring mabawasan ang iyong pagkabalisa at makakatulong sa iyong maging mas mabuting kasosyo.

Ang pagkabalisa sa pag-abandona ay isang seryosong isyu para sa maraming tao. Maaari itong humantong sa isang string ng mga napalampas na pagkakataon at nawalang mga relasyon. Sa pamamagitan ng pagtugon dito nang direkta, gayunpaman, maaari mong maibsan ang ilan sa mga sintomas na iyon at maging mas kumpiyansa, kapwa sa isang relasyon at sa labas.