Ikaw ba ay 'nag-iisa' at paano mo ito maaayos?

Ikaw ba ay 'nag-iisa' at paano mo ito maaayos?

Marami kaming naririnig tungkol sa kalungkutan nitong mga nakaraang buwan—tungkol sa kung paano ang kalungkutan ay ginagawa tayong mas malikhain , tungkol sa kung paano ito nagpapabili sa mga tao sex dolls para sa Pasko (seryoso!), at tungkol sa lahat ng epekto nito sa ating pisikal at mental na kagalingan. Ngunit ano ang tungkol sa kabaligtaran?


dahil lang hindi na tayo nag-uusap

Pakiramdam mo ba ay hindi mo na matandaan ang huling pagkakataon na ikaw ay nag-iisa at naghahangad ka ng isang sandali ng kapayapaan mula sa iyong walang katapusan galit sa lockdown , iyong opisina sa bahay , o kahit na ang iyong kakilala? Buweno, hindi ka nag-iisa—at mayroon pang termino para dito.

Magandang binata na masinsinang nagbabasa sa sopa

(Kredito ng larawan: Getty)

Ano ang Aloneliness?

Ang 'Aloneliness' ay isang term na likha upang nangangahulugang kabaligtaran ng lonely. Inilalarawan nito ang mga nagnanais ng pag-iisa at pinagkaitan nito. Kamakailan para sa marami sa atin, hindi karaniwan sa atin ang 24/7 na pamumuhay kasama ng ating mga pamilya, kasama sa kuwarto o romantikong mga kasosyo, at nagiging sanhi ito ng ilan sa atin na makaranas ng pag-iisa.

Virginia Thomas, Ph.D—isang psychologist na ang pananaliksik ay sumusuri sa pag-iisa at mga koneksyon nito sa pagkakakilanlan, personalidad at kagalingan—ay nagpaliwanag sa Sikolohiya Ngayon paano malalaman kung nag-iisa ka. Kung ikaw ay isang taong gusto ang pag-iisa at hindi nakakakuha ng sapat na ito, maaaring ikaw ay nakakaramdam ng pagkamayamutin, pagkapagod at labis na pagkabalisa. Sinabi ni Dr. Thomas na ang paghahanap ng mag-isa na oras ay isang ganap na normal at katanggap-tanggap na bagay na dapat gawin.


Ang pag-iisang oras na ginawa sa tamang paraan ay maaaring maging kapaki-pakinabang-kung ito ay hinahangad sa pamamagitan ng pagpili, sa maliliit na dosis at balanse sa ilang regular na pakikisalamuha. Kung ikaw ay isang tao na nakahanap ng paraan upang makapagpahinga, i-reset at i-clear ang iyong isip, ang hindi mo mahuli ng sandali sa iyong sarili ay magdudulot sa iyo ng pagkabigo at kahit na masunog.

Ano ang gagawin kung mag-isa ka

May madaling ayusin ang pag-iisa at ito ay ang mag-isa. Gayunpaman, sa pagsasagawa, maaari itong maging mas mahirap kaysa sa tila, lalo na kung nakatira ka sa ibang mga tao, may mga anak o nagtatrabaho mula sa bahay.


Kaya mga mananaliksik sabihin na sadyang mag-ukit at mag-iskedyul ng ilang oras para sa iyong sarili, kahit na ang ibig sabihin nito ay tumawag ng isang pulong ng pamilya at sabihin sa kanila na iwanan ka nang mag-isa sa loob ng isang oras. Ang pag-inhinyero ng tagal ng oras kung saan alam mong hindi ka maaabala ay maaaring ang bagay lang na makakatulong sa iyong pakiramdam na nag-iisa ka.

Babaeng Mixed Race na nakaupo sa kama at nagmumuni-muni


(Kredito ng larawan: Getty)

Sinabi ni Thomas na, kung ang maraming oras sa pag-iisa ay hindi makatotohanan para sa iyo, ang kalidad kaysa sa dami ay maaaring ang paraan: “Kahit na maiikling pag-iisa, kung ginugugol sa tunay na kasiya-siya at makabuluhang mga aktibidad, ay maaaring sapat na upang maibsan ang pakiramdam ng pag-iisa. ” Magbasa man ito ng isang kabanata ng isang libro o ilang journaling para sa mga nagsisimula , isang session kasama ang isa sa iyo pinakamahusay na meditation apps , o simpleng isang mainit na bubble bath, maaari itong maging anumang bagay na nagpaparamdam sa iyo na nag-iisa ka sa iyong mga iniisip.

Kung tungkol sa pakiramdam ng pagkakasala sa pagnanais na mapag-isa, kalimutan ito. Normal na kailangan mo ng pahinga sa iba. Isipin ang iyong nag-iisang oras kung kinakailangan pangangalaga sa sarili !