Pinakamahusay na dumbbells para sa mga kababaihan: ang nangungunang tool sa pag-eehersisyo para sa pag-toning sa bahay

Ang pagbili ng mga dumbbells ay isa sa aming mga nangungunang tip sa pag-eehersisyo sa bahay—isang magandang hanay ng mga libreng timbang ay isang mahalagang piraso ng fitness kit na nagkakahalaga ng pamumuhunan kung nag-eehersisyo ka sa bahay.

Aminin natin, ang eksena sa gym ay nahaharap sa isang tiyak na oras. Hangga't maaarigustopara mag-ehersisyo sa aming mga paboritong studio, patuloy pa rin ang coronavirus pandemic, kaya mas mahusay kang lumikha ng isang home workout space.

Tulad ng pinakamahusay na mga banda ng paglaban para sa mga kababaihan , maaari mong gamitin ang mga handheld dumbbell weights para paganahin ang bawat bahagi ng katawan. Gustong magpalilok ng isang malakas na pang-itaas na katawan? Gumamit ng ilang bicep curl at pagpindot sa balikat upang makuha ang mga bisig na karapat-dapat kay Michelle Obama. Naghahanap ng tone up? Subukan ang isang overhead tricep dip gamit ang isang mabigat na dumbbell. Kung gusto mo ng glutes, hamstrings, at quads a la Megan Thee Stallion, isang magandang lumang Romanian deadlift o Bulgarian split squat ang para sa iyo. (Pro tip: itanim ang iyong mga paa sa isa sa pinakamahusay na yoga mat mayroon ka habang ginagawa ang mga paggalaw na ito upang mapahina ang lupa para sa iyong mga kasukasuan.)

May dahilan kung bakit napakaraming gym ang nag-iimbak ng mga produkto ng Technogym at iyon ay dahil ang kanilang mga timbang ay sobrang user-friendly at nasa malawak na hanay. Kung wala kang ekstrang 0 na ihulog sa isang pares, gayunpaman, ang Eleiko ay isang mahusay na alternatibo—ang mga rubber hex dumbbells nito ay madaling hawakan, pinahiran ng mga dulong 'anti-roll' at, higit sa lahat, ay may malawak na hanay ng mga timbang, mula 2.75lb hanggang 55lb. At sila ay kalahati ng presyo!

Tutulungan ka ng aming mga nasubok na dumbbells para sa mga kababaihan na gabay na malaman kung alin ang pinakamahusay na mga timbang para sa iyo.

Ang pinakamahusay na mga dumbbells para sa mga kababaihan upang mag-tono sa bahay

(Credit ng larawan: Cloud Fitness)

1. Cloud Fitness XTR Neoprene Hex na pares

Ang pinakamahusay na all-around dumbbells para sa mga kababaihan

Mga pagtutukoy

Saklaw ng timbang: 3kg-5kg

Mga dahilan para bumili

+Mahusay na pagkakahawak mula sa neoprene na materyal+Mga kaakit-akit na kulay

Mga dahilan para iwasan

- Limitadong pagpili ng timbang

Ang Cloud Fitness ay itinatag ng dalawang ina mula sa Hertfordshire sa U.K., na nagsimulang magbigay ng mga kagamitan sa gym sa mga kaibigan, pamilya, at kanilang lokal na komunidad. Ngayon, dalubhasa sila sa paggawa ng lahat ng uri ng home workout kit, kabilang ang mga anti-roll, hexagon na dumbbell na ito.

Hindi lamang sila ay kaakit-akit sa paningin, ngunit ang mga dumbbells na ito ay talagang solid at madaling hawakan. Dahil gawa ang mga ito mula sa isang solidong piraso ng bakal, parang balanse ang mga pabigat habang umaangat ka. Kung nag-eehersisyo ka sa kahoy o naka-tile na sahig, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-iiwan ng mga scuffs o mga marka mula sa pag-drag sa mga pabigat, dahil pinoprotektahan ng neoprene na takip ang mga pabigat at ang kanilang paligid!

paano maging isang tunay na gangster

(Kredito ng larawan: Eleiko)

2. Eleiko XF Dumbbells

Ang pinakamahusay na premium dumbbells para sa mga kababaihan

Mga pagtutukoy

Saklaw ng timbang: 1kg-40kg

Mga dahilan para bumili

+Mahusay na hanay ng mga timbang+Madaling hawakan

Mga dahilan para iwasan

-Medyo mahal, kahit na para sa mas magaan na timbang

Eleiko dumbbells ay ang pinakamalapit na mararating mo sa mga premium na kagamitan sa karaniwang gym sa bahay. Ang mga timbang na ito ay mula 2.2lb hanggang 88lb, ibig sabihin ay maaari kang umunlad sa nilalaman ng iyong puso at mag-target ng mga partikular na kalamnan na may mga partikular na timbang.

Tulad ng pares ng Cloud Fitness, ang mga dulo ay hexagonal, na pumipigil sa kanila sa pag-alis. Ang pagkakaroon ng mga ganitong uri ng dulo ay nangangahulugan din na maaari mong gamitin ang mga timbang na ito bilang mga hawakan para sa iba't ibang ehersisyo, tulad ng mga renegade row.

Muli, ang mga dulo ng goma ay nangangahulugan na maaari mong ihagis ang mga ito nang hindi gumagawa ng labis na raket o gumagawa ng anumang pinsala, habang ang mga hawakan ay bahagyang hubog at nakaukit upang matulungan kang makakuha ng wastong pagkakahawak. Ito ay mga seryosong timbang para sa isang seryosong ehersisyo.

(Kredito ng larawan: Argos)

3. Opti dumbbell tree set

Ang pinakamahusay na mga dumbbells para sa mga kababaihan sa isang badyet

Mga pagtutukoy

Saklaw ng timbang: 1.1kg - 4.5kg

Mga dahilan para bumili

+Murang at naa-access

Mga dahilan para iwasan

-Magaan na pagpili ng timbang-Madulas na materyal sa ibabaw

Kung bago ka sa pagsasanay at gusto mo ng ilang pares ng light dumbbells, ang Opti tree set na ito mula sa Argos ay isang nakawin. May hawak itong tatlong pares na tumitimbang ng 2.4lb, 5lb, at 10lb, na maaaring maayos na maimbak pagkatapos gamitin.

Ang disenyo ng vinyl ay ginagawang mas malambot at mas madaling hawakan ang mga ito, kaya hindi mo maramdaman na parang kinakaladkad mo ang malalaking bloke ng bakal, bagama't maaari silang magulo kung nagsasanay ka sa sahig na hindi naka-carpet.

Bagama't ang mga ito ay malamang na hindi makakabawas sa mustasa para sa sinumang naghahanap ng mabigat na pag-eehersisyo, ang mga ito ay mahusay para sa mga nagsisimula at para sa sinumang gustong magpakinis ng mas maliliit na kalamnan nang hindi masira ang bangko.

(Credit ng larawan: York Fitness)

4. York Fitness adjustable gold vinyl

Ang pinakamahusay na space-saving dumbbells para sa mga kababaihan

Mga pagtutukoy

Saklaw ng timbang: Naaayos - 8 1.25 kg na vinyl plate

Mga dahilan para bumili

+Maramihang timbang sa isang pakete+Madaling umunlad

Mga dahilan para iwasan

-Hindi gaanong kumportableng buhatin-Nagtatagal upang magpalitan ng mga timbang

Kung hindi ka maaabala sa pagkakaroon ng napakaraming pares ng pabigat na nagkakalat sa iyong tahanan, bakit hindi kumuha ng isang pares ng adjustable na timbang sa halip? Ang modelong ito ng York Fitness ay mukhang lumang paaralan ngunit epektibo ito. May kasama itong walong 2.7lb na plato at dalawang spinlock bar. Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng gaano karaming mga plato ang kailangan mo sa mga bar at umalis ka.

Maaari mong makita na ang adjustable weights ay medyo nakakabahala—hindi ka makakagalaw ng mabilis sa pagitan ng mga ehersisyo nang hindi binabago ang mga dulo—ngunit maginhawa ang mga ito sa mga tuntunin ng pagkakaroon ng maraming kit sa isang space-saving package (lalo na kung ikaw ay pag-iimbak ng iyong fitness equipment sa isang mas maliit na apartment o studio). Ang vinyl covering ay maaari ring maging mas mahirap na hawakan o makita ang mga pabigat na potensyal na gumulong, ngunit hindi bababa sa ang mga plato ay madaling i-load at i-secure sa bar.

(Kredito ng larawan: Pinagmulan)

5. Origin Fitness UD2 Urethane dumbbells

Ang pinakamahusay na mga dumbbells para sa mga kababaihan na hindi iniisip ang isang splurge

Mga pagtutukoy

Saklaw ng timbang: 1kg-40kg

Mga dahilan para bumili

+Walang amoy+Matibay+Makinis

Mga dahilan para iwasan

-Karaniwang mahal sa labas ng panahon ng pagbebenta

Tulad ng Eleiko set, ang mga dumbbells ng Origin Fitness ay umabot sa 88lb. Tiyak na mahal ang mga ito, ngunit sulit ang mga ito sa puhunan kung ang badyet ay hindi isang alalahanin.

Ang makapal na urethane end coverings ay shock-resistant, impact-resistant, at ultra-durable, habang ang knurled handle ay nagpapabuti ng grip (kahit na ang iyong mga kamay ay sobrang pawis). Kung pinag-uusapan ang pawis, kung nag-aalala ka tungkol sa pawisan, mabahong mga pabigat na bumabaho sa iyong lugar sa pag-eehersisyo, huwag—ginawa ang mga ito gamit ang walang amoy na materyal.

Muli, ito ay mga timbang sa karaniwang gym na available din para sa fitness sa bahay, kaya ang mga ito ay naglalayong sa mga taong seryoso sa pagpapalakas at pagpapalakas. Ang lahat ng urethane dumbbells na ito ay sakop ng 36 na buwang warranty laban sa mga depekto ng manufacturer, hindi kasama ang normal na pagkasira.

(Kredito ng larawan: Gaiam)

6. Gaiam Neoprene Hand Weight

Ang pinakamahusay na maraming nalalaman dumbbells para sa mga kababaihan

Mga pagtutukoy

Saklaw ng timbang: 1.36kg-6.8kg

Mga dahilan para bumili

+Maraming pagpipilian sa timbang+Abot-kayang presyo +Available sa maraming tindahan

Mga dahilan para iwasan

-Hindi makapili ng mga kulay

Ang Gaiam Neoprene Hand Weights ay makikita mismo sa bahay sa tabi ng sikat na yoga mat ng brand. Ang mga dumbbell ay may anim na timbang mula 3lb hanggang 15lb, at ang mga ito ay color-coded ayon sa timbang (3lb ay purple, 5lbs ay orange, at iba pa).

Ang mga ito ay gawa sa castiron-covered sa neoprene, ginagawa itong kumportableng hawakan at ligtas para sa paggamit sa mga sahig na gawa sa kahoy, at ang kanilang mga patag na gilid ay nangangahulugan na hindi sila gumulong nang nakakainis palayo sa iyo sa tuwing ibababa mo ang mga ito tulad ng kanilang mga bilugan na katapat. Gayunpaman, maaaring medyo malaki ang mga ito para sa maliliit na kamay, kaya't ulo!

(Kredito ng larawan: AtivaFit)

7. Ativafit Adjustable Dumbbells

Ang pinakamahusay na adjustable dumbbells para sa mga kababaihan

Mga pagtutukoy

Saklaw ng timbang: 2.5kg-12.5kg

Mga dahilan para bumili

+Madaling pag-setup+Nakatipid ng espasyo +Isang taong warranty

Mga dahilan para iwasan

-Walang mas mababang hanay ng timbang -Mas mahal kaysa sa iba pang mga opsyon

Ang Ativafit Adjustable Dumbbell ay ang dumbbell para sa mga fitness pro na gustomaraming timbang sa isang maliit na espasyo. Ang bawat dumbbell ay may kasamang 5lb na hawakan at walong plato na maaaring iakma upang tumaas ang load mula 11lbs hanggang 27.5lbs, sa mga dagdag na 5.5lbs. (Tandaan na ang mga dumbbells ay minarkahan ng timbang sa kilo, hindi pounds, kaya maaaring kailanganin mong gawin ang ilang mental math kung gagamitin ang mga ito sa U.S.)

Ang mga timbang ay nangangailangan ng zero set-up at umupo sa isang tray na ginagawang madali ang paglilipat ng mga laki. Ginagawa rin silang seryosong space saver. Ang mga timbang ay hindi maaaring ilipat nang wala ang tray, gayunpaman, at ang mga timbang na plato ay maaaring kumalansing nang kaunti habang ginagamit, ngunit ang mga iyon ay mga maliliit na annoyance para sa isang mahusay na deal.

(Kredito ng larawan: Bala)

8. Bala Bars

Ang pinakamahusay na mga dumbbells para sa mga kababaihan na nagsisimula

Mga pagtutukoy

Saklaw ng timbang: 1.36kg

Mga dahilan para bumili

+Malawak na iba't ibang kulay +Madaling hawakan

Mga dahilan para iwasan

-Isang sukat ng timbang lamang

Kung hindi mo gusto ang mga dumbbells na nakakatakot o clunky, ito ang para sa iyo. Ang Bala Bars ay makinis at malambot na mga pabigat ng kamay na gawa sa recycled stainless steel na natatakpan ng silicone. Dumating ang mga ito sa anim na kulay, kabilang ang isang pagpipiliang puting glitter. (Masaya!) Ang hindi nakakagambalang mga timbang ay madaling maidagdag sa aerobic o rehabilitation exercises; ang mga ito ay mga timbang na hindi magnanakaw ng pokus ng iyong pag-eehersisyo.

Ang Bala Bars ay dumating lamang sa 3lb size, kaya kung gusto mo ng mas mabigat na opsyon, tumingin sa ibang lugar. Ang brand mismo ay nag-aalok ng Bala Bangles na mga timbang sa pulso at bukung-bukong sa kalahating kilo, 1lb, at 2lb na varieties, pati na rin ang mga weighted na singsing, na lahat ay mahusay na opsyon para sa pagdaragdag ng mga ehersisyo na may mga timbang na hindi mo karaniwang mga dumbbells.

mga biro na maiihi ka

Paano pumili ng pinakamahusay na dumbbells para sa mga kababaihan

Sa isip, gusto mong magkaroon ng ilang set—isang mas magaan na pares para sa mas maliliit na kalamnan, isang bagay na mabigat para sa ibabang bahagi ng katawan, at isang medium na set na magagamit mo para sa pagtitiis o pag-unlad. Ang magandang bagay tungkol sa mga pag-eehersisyo sa bahay ay hindi mo maikukumpara ang iyong sarili sa iba at maraming pagkakataon na umunlad sa sarili mong bilis!

Gusto mong tiyakin na ang tatak na pipiliin mo ay may uri ng mga timbang na gusto mong iangat. Pagkatapos ito ay isang kaso ng mga materyales at sukat. Ang ilang mga dumbbells ay maaaring madulas o masyadong malapad sa gitna, na maaaring magpahirap sa pagkuha ng tamang paghawak. Ang mga babae ay hindi nangangailangan ng iba't ibang timbang mula sa mga lalaki, ngunit ang ilan sa atin ay maaaring may mas maliliit na kamay, kaya gusto mo ng isang bagay na madaling hawakan at buhatin nang hindi nakompromiso ang bigat.

Tandaan, ang mga timbang ay napakarami lamang—ang mga resulta ay nagmumula sa tamang anyo, maingat na binalak na mga rehimen, at tiyaga. Sa ilang antas, hindi mahalaga kung ano ang hitsura ng iyong mga timbang, hangga't ginagamit mo ang mga ito nang tama. Hindi iyon nangangahulugan, gayunpaman, na hindi ka makakakuha ng ilang makinis na pares na angkop sa iyo-at sa ilang mga kaso, ang iyong palamuti sa bahay!