Diyeta kumpara sa ehersisyo: alin ang pinakamahalaga kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang?

Diyeta kumpara sa ehersisyo: alin ang pinakamahalaga kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang?

Ang kahalagahan ng diyeta kumpara sa ehersisyo ay isang lumang pag-uusap na kung minsan ay maaaring nakalilito. Napakaraming impormasyon doon pagdating sa kung ano ang ating kinakain at kung gaano tayo kaaktibo kapag sinusubukang maabot ang mga partikular na resulta.


Ang kultura ng pagbabawas ng timbang ay palaging parang nakakalason na teritoryo na pinalakas ng mga panggigipit ng lipunan upang magkaroon ng anuman ang 'ideal' na uri ng katawan sa sandaling ito—maging ito ang super-slim '90s supermodel era o ang Kardashian-influenced curves ngayon.

Ang social media ay pinalaki lamang iyon sa nakalipas na dekada, kung saan ang mga kababaihan ay lumalaban sa hindi makatotohanang mga pamantayan sa kagandahan, na nagreresulta sa isang mapangwasak na epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Sa katunayan, kamakailan lamang, inihayag ng gobyerno ng UK na ang mga restawran ay mapipilitang maglagay ng mga bilang ng calorie para sa pagkaing inihahain nila sa mga menu, na nagpapatibay sa mga panggigipit at mapanganib na katangian ng kultura ng diyeta.

Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang lapitan ang anumang uri ng pagbabawas ng timbang nang may pag-iingat at pag-iingat, lalo na pagdating sa iyong diyeta kumpara sa mga gawi sa pag-eehersisyo. Ang kalusugan ay dapat palaging nangunguna sa anumang itinakda mong gawin, ngunit paano mo ito gagawin sa tamang paraan?

Nakipag-usap kami sa ilang kwalipikadong nutrisyunista at eksperto sa kalusugan tungkol sa pagkuha ng tamang balanse sa iyong diyeta at sa iyong mga pag-eehersisyo, masugid ka man sa gym-goer o mas gusto mong mag-ehersisyo sa bahay—lalo na pagkatapos mong gugulin ang iyong mga lockdown sa pag-order ng lahat ng pinakamahusay na yoga mat at dumbbells para sa mga kababaihan . Narito ang kanilang sinabi tungkol sa kung ano ang pinakamahalaga kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang...

Diyeta kumpara sa ehersisyo: alin ang pinakamahalaga?

Isang post na ibinahagi ng Gluteywear (@gluteywear)


Isang larawang nai-post ni sa

Sa labanan laban sa diyeta laban sa ehersisyo, una, dapat nating tugunan ang terminong 'diyeta' kapag tinatalakay ang paksang ito dahil madalas itong may mga negatibong konotasyon. 'Ang terminong 'diet' ay maaaring magdulot ng negatibong epekto sa kung paano tumitingin ang isang tao sa pagkain at sa iba't ibang kaso ay maaaring humantong sa yo-yo dieting, binges, purging, at iba pang hindi malusog na mga gawi,' sabi ni Carly Thornton, nutrisyunista at tagapagtatag ng pamumuhay at tatak ng activewear Gluteywear .


'Ngayon kung aalisin natin ang salitang 'diyeta' at papalitan ito ng nutrisyon o malusog na pamumuhay, kung gayon ito ay magiging iba, dahil ang isip ay may napakatalino na paraan ng paglilipat ng data sa positibo o negatibong mga katangian ng mga pag-iisip at mga pattern.'

Kapag nakilala mo na ito, ang susunod na hakbang ay magtakda ng layunin para sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Iyan ang tumutukoy kung dapat kang tumutok nang higit sa iyong mga gawi sa pagkain o iyong mga gawi sa pag-eehersisyo, ayon kay Mark Russell, Head Coach sa Team Chongi . 'Ang lumang kasabihan ay na hindi mo maaaring lampasan ang isang masamang diyeta,' sabi ni Russell. Ngunit kung ano ang mas mahusay, paliwanag niya, ay nakasalalay sa kung ano ang iyong pangwakas na layunin. 'Kung ito ay upang mapabuti ang iyong cardiovascular fitness at upang bumuo ng ilang mga kalamnan tissue kung gayon ang ehersisyo ay mas mahusay, ngunit para sa pagbaba ng timbang, ang pagtugon sa iyong calorie intake ay magiging mas mahusay.'


Gayunpaman, itinuturo niya na ang dalawa ay dapat na perpektong magkasabay, isang bagay na kapwa eksperto sa kalusugan na si Eric Richard Allen, CEO, at tagapagtatag ng Erafit , sang-ayon sa.'Sa madaling salita, sa diyeta kumpara sa ehersisyo, sa isip ay kailangan mong gawin pareho,' sabi niya. 'Hindi mo magagawa ang isa kung gusto mo ng mga resulta, at isa lang ang maaaring makasama sa iyong kalusugan. Parehong nagtutulungan sa isa't isa upang mabigyan ka ng pinakamahusay na mga resulta at kalidad ng buhay.'

bakit hinahabol ni blac chyna ang mga kardashian

Tulad ng alam mo, ang pagsasama ng ehersisyo sa iyong pamumuhay ay nakakatulong sa pagtaas ng endorphins, na ating mga happy hormones at kilala sa pagtulong na mapawi ang stress, pagkabalisa, at depresyon. Ito sa huli ay nakakatulong din na panatilihing malusog at banayad ang ating mga kasukasuan, habang pinapalakas ang tono ng kalamnan at anti-aging.

Kaya para sa isang malusog at epektibong pamumuhay ayon sa mga eksperto sa fitness at nutrisyon, ito ay hindi gaanong tungkol sa diyetavs.ehersisyo, at higit pa tungkol sa diyetaatehersisyo.