Ang stress sa henerasyon ay isang bagay-at hindi ito dapat ikahiya

Ang stress sa henerasyon ay isang bagay-at hindi ito dapat ikahiya

Nabubuhay tayo sa hindi pa nagagawang panahon, ibig sabihin, ang kagalingan at pangangalaga sa sarili ay nagiging mahahalagang ritwal sa ating pang-araw-araw na buhay. Anumang bagay na maaari naming gawin upang maging mas mahusay ang aming pakiramdam, mula sa paghahanap ng pinakamahusay na meditation apps sa pagsunod Gabay sa Pagtulog ng Headspace ng Netflix , ay kapaki-pakinabang.

Ang stress ay, nakalulungkot, isang hindi maiiwasang bahagi ng buhay. Dumarating ito sa mga alon, at ang ilan sa atin ay nararamdaman ito nang mas matindi kaysa sa iba. Sa katunayan, isang bagong pag-aaral mula sa FutureYouCambridge ay nagpapakita na ang 'generation stress' ay talagang isang tunay na bagay at ang mga taong nasa pagitan ng edad na 18-35 ay halos tatlong beses na mas malamang na makaramdam ng stress kaysa sa mga taong higit sa 65.

Ang pangunahing sanhi ng stress na ito sa kasalukuyan ay ang pressure na mabilis na 'bumalik sa normal' pagkatapos ng higit sa isang taon ng mga paghihigpit sa pandemya. Siyamnapung porsyento ng mga kabataan na sinuri ng FutureYou ang nagsabi na nakakahanap sila ng mga pressure at stress sa lahat ng bahagi ng kanilang buhay, lalo na sa trabaho.

maghanap ng mga adik sa sex sa iyong lugar

Babaeng nakakaramdam ng pagkabalisa, nakaupo habang naka-cross arm

(Kredito ng larawan: Getty Images / Peter Griffith)

Ang mga tinanong na nahulog sa bracket ng edad ng 'generation stress' ay karaniwang ni-rate ang kanilang mga normal na antas ng stress sa tatlo sa lima, kumpara sa mga higit sa 65, na ang mga antas ng stress ay nasa isa. Ang pandemya ay may napatunayang knock-on effect sa ilang aspeto ng ating buhay. Ipinakita na ito ay nagiging sanhi sa atin pagkabalisa sa gabi , insomnia at nagdudulot sa atin ng pakiramdam 'nag-iisa' at nalulumbay.

kapag nakilala mo ang tamang tao

Si Dr. Miriam Ferrer, pinuno ng pagbuo ng produkto sa FutureYou Cambridge, ay nagpapaalala sa atin na hindi natin dapat ikahiya ang paghingi ng tulong upang harapin ang stress. 'Ang mga pakiramdam ng stress at pagkabalisa ay dumarating at nawala at bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay, ngunit para sa ilan, maaari itong maging mas malala at mahalaga na kung ito ang kaso, alam ng mga tao kung saan kukuha ng tulong tulad ng mga helpline, mga kawanggawa o mga serbisyo sa pagpapayo. ”

Idinagdag din ni Aidan Goggins—isang pharmacist, nutritionist, at miyembro ng FutureYouCambridge advisory board—na kailangan nating pangalagaan ang ating mga antas ng stress.

avicii maaaring ako ang isa

'Ang stress ay isang hindi matatakasan na katotohanan ng pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, ang tumaas at patuloy na mga antas na idinulot ng pandemya ay hindi lamang nakakaapekto sa ating nararamdaman ngunit lubos na nakakatulong sa ating panganib ng mahinang pisikal at mental na kalusugan,' sabi ni Goggins.

Ang paggawa ng anumang mga hakbang na magagawa mo upang matulungan ang iyong mga antas ng stress ay mahalaga—ang pag-eehersisyo, pagkain ng malusog, at pakikipagkita sa mga kaibigan at pamilya nang madalas hangga't maaari ay isa sa mga bagay na maaari mong gawin upang maibsan ang stress, pati na rin ang pagtulog ng mahimbing at paglalaan ng oras upang magpahinga.