Paano mawala ng lubusan

Paano mawala ng lubusan


Palaging umaabot ang pagkalumbay mula sa kung saan man. Kapag nagpasya itong magpakita ay kukuha ng lahat at pakiramdam mo ay maliit, maliit. Nais mong umiyak sa lahat ng oras ngunit sa walang partikular na dahilan. Wala nang mahalaga, at ang mundo ay puno ng isang makapal na itim na usok at mayroon kang kakulangan ng interes sa anumang bagay, kahit na ang mga bagay na karaniwang ginagawa mong smize. Nakipagpunyagi ako sa pagkalumbay sa aking buong buhay, ngunit ang aking pagkalungkot ay hindi kailanman naging masama na nais kong kunin ang aking sariling buhay o makakuha ng isang rehimeng gamot na aalisin lamang ang iyong sex drive at magpapalala ng mga bagay. At para doon pinalad ako.


paano magmukhang mainit sa salamin

Sa halip nakakita ako ng isang therapist dahil ang aking kolehiyo ay nag-aalok ng libreng kalusugan sa pag-iisip sa mga mag-aaral, at naisip ko na magiging isang mas bilog na paraan ng pagharap sa pagkalumbay. Ang pagtingin sa isang therapist ay maaaring maging isa sa mga pinaka nakakainis na karanasan kung hindi mo pa nagawa ito, dahil binubuksan mo ang isang tao na hindi mo talaga kilala, at kapag nakikipag-usap ka sa kanila nakaupo lamang sila at tumingin sa iyo, nanginginig ang kanilang ulo / namimilipit ang kanilang mga mata kung ang gusto mo lang ay sabihin nila sa iyo na, Hindi, Hindi ka Nababaliw at, Wow, Narito ang 15 Mga Bagay na Magagawa Mo Upang Baguhin ang Iyong Buhay Ngayon. Ang pagtingin sa isang therapist ay talagang tungkol sa iyong pagdating sa iyong sariling mga konklusyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap nito sa iyong sarili, pag-untang ng iyong utak sa iyong sariling kasunduan.

Ang aking pinakamalaking tagumpay sa therapy ay nang tanungin ako ng aking therapist na ilarawan kung ano ang pakiramdam ng aking pagkalungkot. Sinabi ko sa kanya na may mga sandali na sa tingin ko ay lubos na may kumpiyansa, kung saan maaari kong agad na 'buksan' at magbigay ng isang kamangha-manghang pagganap. Ngunit may iba pang, mas madidilim na oras kung saan, halos wala saanman, naramdaman kong nawala na ako ng tuluyan, kung saan naramdaman kong hindi gaanong mahalaga, walang listahan, hindi nakikita, hindi kaya, wala doon.

Sinabi ko sa kanya na ang pakiramdam ng pagkawala ay laging pinuputol tuwing pumapasok ako sa isang silid ng mga tao na hindi ko pa nakikilala dati, na kinabibilangan ng halos bawat pakikipag-ugnay sa lipunan na maaaring mayroon ka. Sinabi ko sa kanya na kapag lumalakad ako sa isang bagong puwang ay naramdaman ko agad na nawala ako sa parehong oras na sa tingin ko hinuhusgahan ako, tulad ng lahat ay tumatawa sa akin, nakaturo, kahit na malamang na hindi nila ako binibigyan ng pansin. At habang tumatawa sila, lumaliliit lang ako hanggang sa tuluyan na akong mawala. Sinabi ko sa kanya na nararamdaman ko ang isang madilim na ulap ng kahihiyan sa aking ulo tuwing lumalakad ako sa isang bagong puwang, na ang ulap ng kahihiyan ay napakahusay na pinipilit akong hawakan ang aking ulo sa gulat ng lubos na kahihiyan at pagtanggi sa sarili .

Ang pakiramdam ng ganap na pagkawala ay marahil isa sa mga pinaka makabuluhang aspeto ng pagharap sa depression. Nakatira kami sa isang mundo ng pansin, at sa mga sandaling iyon pakiramdam mo wala ka, tulad ng walang nakikinig, tulad ng walang nagmamalasakit, tulad ng hinukay ka ng napakalalim sa isang lagusan at walang sinuman ang maaaring maghukay sa iyo. Ngunit ang pagbibigay ng pangalan sa kung ano ang naramdaman ng aking pagkalungkot ay isang pambihirang tagumpay dahil sa wakas ay nakapag-usap ako tungkol sa kung paano sirain ang 'ulap ng kahihiyan.' Ang pagpapangalan sa nararamdaman ko kapag nalulumbay ay pinapayagan akong maging ganap na magkaroon ng kamalayan sa tuwing tumama ito, kaya maaari kong aktibong subukang sirain ang ulap.


Ngayon kapag pumasok ako sa isang nakakatakot na silid sinubukan kong sabihin sa sarili ko, 'Iwasan lamang ang ulap ng kahihiyan.' Alam kong parang baliw ito, ngunit ang ating mga kalooban ay kinokontrol ng kung paano tayo naninirahan at gumagalaw sa buong mundo. Hindi ko masasabi na hindi ko pa rin nararamdamang nawala ako nang tuluyan nang umabot ang depression, ngunit kahit papaano may paraan ako ngayon upang pag-usapan ito na hindi kasing abstract ng pakiramdam na 'malungkot.'

imahe - Shutterstock