Ang isang bagay na maaari mong gawin ngayon upang makaramdam ng higit na pag-asa para sa hinaharap

Sa hindi pa naganap na mga panahon, napagtanto nating lahat ang kahalagahan ng kagalingan at araw ng pangangalaga sa sarili . Anumang bagay na magagawa natin upang maging mas positibo ang ating sarili at mapabuti ang ating kalusugang pangkaisipan ay mahalaga—ito man ay ang paghahanap ng pinakamahusay na meditation apps , ang perpektong iskedyul ng pag-eehersisyo , o sinusubukang makakuha ng mas mahusay na pagtulog sa gabi. Kahit na ang pinakamaliit na ritwal o pagsasanay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto.

At ngayon, isang bago pag-aaral nagmumungkahi na dapat kang magdagdag ng mga nakakapagpaalala sa nostalhik na mga kaganapan at alaala upang matulungan kang tingnan ang buhay bilang mas makabuluhan, at makaramdam ka ng pag-asa.

Ang pag-aaral ay umasa sa mga resulta mula sa ilang mga eksperimento, na ang isa ay humiling sa isang grupo ng mga kalahok na magsulat tungkol sa isang nostalhik na kaganapan, habang ang ibang grupo ay hiniling na magsulat tungkol sa isang kaganapan sa hinaharap. Ang bawat isa sa parehong grupo ay hiniling na kumpletuhin ang isang palatanungan na sumusukat kung gaano nila kabuluhan ang kanilang buhay.

saktan ang taong totoong nagmamalasakit sa iyo

Lumalabas na mas mataas ang marka ng mga tao sa pangkat na nagsusulat tungkol sa isang nakaraang nostalgic na kaganapan kaysa sa mga sumulat tungkol sa isang kaganapan sa hinaharap.

(Kredito ng larawan: Getty Images)

Gayunpaman, nalaman din nila na ang nostalgia ay maaaring hindi epektibo para sa lahat, lalo na sa mga may negatibong pananaw sa kanilang nakaraan. Sa madaling salita, kung ang mga pangyayari sa iyong nakaraan ay nagpuno sa iyo ng kaligayahan at pag-asa, ang pag-alala at pagninilay-nilay sa mga ito ay magdudulot sa iyo ng pag-asa na magkakaroon ka ng mga bagong karanasan na muling magpaparamdam sa iyo ng mga damdaming iyon.

Kaya sa hindi tiyak na mga oras tulad ng pandemya, nakakaaliw na alalahanin ang mga oras kung saan nakadama ka ng kapanatagan.

Ang nostalgia ay maaaring isang mabisang tool upang mapaglabanan ang mga sandali ng stress, pakiramdam na hindi nasiyahan at walang inspirasyon, at pagkabagot dahil ito ay nagpapaalala sa iyo ng mga pagkakataon na naramdaman mo ang kabaligtaran. Ang pag-alala sa isang pagkakataon na naramdaman mong nasiyahan ka ay magbibigay sa iyo ng pag-asa—na sa kabila ng nararamdaman mo ngayon—makikita mo muli ang kasiyahan. Talagang sulit na subukan...