Ang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kabataan ay nag-i-scroll sa social media bago matulog upang maiwasan ang mga emosyon

Ang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kabataan ay nag-i-scroll sa social media bago matulog upang maiwasan ang mga emosyon

Kaayusan ang salita sa mga labi ng lahat ngayon. Hindi kailanman naging mas mahalaga na maglaan ng kaunting oras para sa iyo, para sa ilang lubhang kailangan mga ideya sa araw ng pangangalaga sa sarili , isang sesyon kasama ang pinakamahusay na meditation apps , kaunting yoga, o kahit isang magandang mahabang paliguan.


ex girlfriend sinusubukang sirain ang aking relasyon

Ang pagtulog at pagkakaroon ng magandang gawain sa gabi ay maaaring maging mahalagang bahagi ng ating kagalingan. Gayunpaman, marami ang hindi gumagamit ng oras na iyon bago tayo matulog para magmuni-muni, magpahinga at madama nang buo ang ating mga emosyon. Sa halip, isang bagong pag-aaral mula sa Vita Health Group ay nagpakita na ang mga kabataan ay aktibong gumagamit ng social media upang maiwasan ang pagharap sa kanilang mga damdamin.

Ang maaaring hindi napagtanto ng marami sa atin ay ang mga maliliit na gawi tulad ng pag-scroll sa Instagram bago matulog ay maaaring magkaroon ng mas malaking epekto sa ating kalusugang pangkaisipan.

babaeng natutulog sa tabi ng smartphone

(Kredito ng larawan: Getty Images / Oscar Wong)
  • Paano mag-relax : 7 relaxation techniques upang makatulong na mapawi ang stress

Ipinakita ng pag-aaral ng Vita Health na 56-porsiyento ng mga kabataan sa pagitan ng edad na 18 at 24 ang nag-i-scroll sa social media gabi-gabi bago sila matulog.


Tom Bivins, pinuno ng ergonomics at wellbeing sa Vita Health Group, ay nagsabi: 'Ang emosyonal na taktika sa pag-iwas sa paggamit ng social media sa kama ay nag-aambag sa pagkasira ng kalusugan ng isip sa mga kabataan.'

Nagpatuloy siya: “Ang oras ng gabi ay kadalasan ang unang pagkakataon na tayo ay naiiwan nang mag-isa sa ating mga pag-iisip nang walang kaguluhan. Bagama't ito ay maaaring maging isang malugod na kaluwagan sa ilan, ang aming pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga kabataan ay malawak na bumaling sa social media bago matulog, at ito ay maaaring isang pagtatangka na alisin sa isip ang mga negatibo o hindi komportableng mga kaisipan.'


Babae na nag-scroll sa smartphone sa kama

(Credit ng larawan: Getty Images / Boy_Anupong)

Naiintindihan ito dahil sa taon nating lahat—at lahat ng stress at emosyon na kinakaharap ng mga kabataan, kabilang ang galit sa lockdown —na ang pinakamadaling gawin ay gambalain ang iyong sarili at huwag isipin kung ano ang iyong nararamdaman, kung sa katunayan ay kinakaharap mo ang iyong mga damdamin at hayaan ang iyong sarili na makapagpahinga nang maayos bago matulog ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang, positibong epekto.


Sinabi rin ni Bivins: 'Ang panganib ng pag-aagawan para sa isang distraction ay ang emosyonal na pag-iwas ay pansamantalang pag-aayos lamang.'

Siya ay nagpapatuloy: “Ang paglalaan ng kaunting oras bawat araw upang makisali sa pagmumuni-muni sa sarili ay maaaring maging talagang kapaki-pakinabang. Makakatulong ito sa mga tao na iproseso ang kanilang mga iniisip at nararamdaman, at nag-aalok ng pagkakataong ilagay ang mga bagay sa pananaw. Ito ay partikular na nauugnay para sa ating lahat sa ngayon dahil sa epekto ng pandemya, lalo na kapag ang buhay ay maaaring makaramdam ng paulit-ulit at mapaghamong.