Ito Ay Paano Magmumuni-muni Kahit Saan, Kailanman
Ang pagmumuni-muni ay madalas na nauugnay sa perpekto: ang isang taong nakaupo sa cross-legged sa isang liblib na silid para sa mga oras ng walang kaguluhan na pananahimik. Pagkatapos kapag umupo ka upang subukan ang iyong sarili, napagtanto mo kung gaano kahirap at hindi komportable ito.
Nangangati ang ilong mo. Napansin mo ang langaw sa iyong silid. Iniisip mo ang tungkol sa tanghalian. Mga email na hindi nabantayan. Marahil iniisip mo kung paano ka tumingin sa labas: mukha ka bang isang taong nagmumuni-muni?
Upang masiyahan tayo sa kasanayan, dapat nating alisin ang pagmumuni-muni mula sa pedestal nito.
Kailangan ng lakas sa pag-iisip upang umupo nang mag-isa sa iyong mga saloobin. At naniniwala ako dati na ako ay isang pagkabigo dahil sa hindi ako makapagpapanatiling tahimik sa pag-iisa ng maraming oras. Nalaman ko iyan— walang tamang paraan upang magnilay. Ito ay sinadya upang maihatidikaw,at kung ano ang nais mong magawa sa pamamagitan ng paglalaan ng oras para sa iyong sarili.
batang babae nakakita ng ari ng lalaki sa unang pagkakataon
Kung bago ka sa pagtakbo, malabong tatakbo ka ng 5K sa iyong unang araw. Sa karamihan ng mga bagay, dapat mo munang itayo ang iyong pundasyon. Hanapin kung ano ang masarap sa pakiramdam. At tamasahin ang pagsasanay. Ganun din sa pagmumuni-muni.
Ang isang paraan upang magsimula ay gawin ang kasalukuyang sandali upang masasalamin at pasok sa loob. Maaari itong bigyan tayo ng oras upang mapahinga ang ating isipan o o payagan itong magulong O maaari itong bigyan tayo ng oras upang kumonekta sa aming hininga. Kahit na simpleng pagtatanong sa iyong sarili sa sandaling ito,ano nararamdaman ko Ito ay mas malakas kaysa sa tila.
Kapag inabandona mo ang ideyang ito kung paano mo iniisip na dapat kang magnilay, napagtanto mo na maaari kang magnilay kahit saan / anumang oras. Sa subway, o tren, habang naghihintay ka sa tanggapan ng doktor, sa umaga, bago matulog, o sa isang maikling lakad— ang pagmumuni-muni ay maaaring isama sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Magsimula nang simple. Maging kamalayan sa kasalukuyang sandali at kumonekta sa iyong hininga. Huminga, hawakan ang iyong hininga para sa ilang mga bilang, at huminga nang mabagal. Sa mga oras ng kaguluhan o stress, ang paglipas ng kaunting paghinga at pag-iisip ay maaaring magbago ng nararamdaman mo tungkol sa iyong araw.
paano malalaman kung tapos na ang isang long term relationship
Maglaan lamang ng ilang sandali upang makinig sa mga tunog sa paligid mo. Siguro ipahayag ang maliit na mga token ng pasasalamat upang maiangat ang iyong espiritu. Maaari mong pasalamatan ang araw para sa pagbibigay sa iyo ng magandang maligamgam na araw, o kung umuulan, salamat sa ulan sa pagdadala ng aliw at kapayapaan, at kilalanin na ang araw ay hindi magiging maganda kung walang kaunting ulan sa ilang sandali. Makilala ang tunog sa paligid mo. Ang mga tao ay nakikipag-chat. Ang lalaking pumitik sa kanyang pahayagan. Ang paghigop ng kape. Kung malakas ang mga bagay, alamin na ang mga ingay na iyon ay hindi permanente. At kung ito ay tahimik, magpasalamat na nabigyan ka ng sandaling ito upang masiyahan sa kapayapaan.
At kung ang lahat ay tila sobra, at hindi mo maiisip ang isang bagay na dapat ipagpasalamat, pasalamatan lamang ang iyong katawan sa paggising sa iyo sa umaga, at pagdala sa kung nasaan ka ngayon. At umaasa para sa isang mapayapang araw.
Ito ay nagmumuni-muni. Tulad ng minimal at impormal na ito, ito ay isang paraan upang makatulong na malinis ang iyong isip. Hindi mo kailangang maging cross-legged na nakaupo sa isang tahimik na silid na apat na oras ng pagsisiyasat, ngunit maaari kang maging. Sa oras. Sa ngayon, tangkilikin ang pagninilay sa maliliit na sandali, at malalaman mong ang kasanayan ay lalago sa isang bagay na maganda.